Программа аэробных упражнений, которые стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кроме того, благодаря активному отталкиванию палками в работу вовлекаются не только мышцы нижних конечностей, но еще мышцы туловища и рук.
При себе иметь воду и головные уборы.